你跳完了，手跟脚都做了热身，就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳，黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后，黄东来做完了早餐，而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气，王梦龙忍不住吞了口口水，肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子，她已经累得气喘吁吁，双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏，另外，双腿不需要跳得太高，只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩，受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐，你先躺下，我帮你按住腿。”
“好的。”
当下，王梦龙在大厅的地板上躺好，双腿成倒“V”拱起，黄东来也不生分，直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿，双手握住她的膝盖。
“一，二，三……”
时间一分一秒的过去着，做了一百下，王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限，对她说道。
这个时候，方佳琪从楼上走了下来，看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下，翻了个白眼，对黄东来问道：“早饭做好了吗？”
“做好了，在厨房，自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房，方佳雪也很快走了下来，与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间，六点十分，差不多吃个早饭，要去上学了。
第二百二十四章 地狱训练(5/6)