集道佛儒三门于一身，练此玄功又必须心无旁骛才有大成就。
射雕之中，郭靖生性质朴，身怀赤子之心，练功时更是心无旁骛，得到全真内功真传，切合真意，所以短短两年就有了深厚的内力根底。
“大道初修通九窍九窍原在尾闾穴
先从涌泉脚底冲涌泉冲过渐至膝
……
精气充盈功行具灵光照耀满神京
金锁关穿下鹊桥重楼十二降宫室。”
他在心里将全真大道歌从头至尾默默念诵了好几遍，才缓缓坐下，依歌诀试行，起初心思起伏，难以归摄，于是他逐渐控制呼吸节奏，减缓气血运行，不多时便空空明明一念不起。
渐渐的心静神定，不急不躁，真气自然化生，一股热流自涌泉升起，一股冷流从百会浇下，在上下颚分别凝成金津玉液，汇出一口既清且甜的“甘露”。
他喉结滚动吞服甘露，自十二重楼而下，落入下丹田，华池及藏精之所，主炼精化气，其上下各有一窍，上通内肾，下通外肾，上窍上通可达脑，主还精补脑，下窍通外肾主以泄身内之浊精。
苏城依法而行，足足吞服十二口甘露，运行三十六周天。
不知过了多久，渐渐的身子有些暖和起来，在身体里有一股暖暖的气息循着气奇经八脉游走全身经络，慢慢舒缓着身上的那股又酸又麻的感觉。
一呼一吸，一起一伏，一个循环。
苏城意念跟随着那股暖暖的气息游走，直觉得每一次通达全身都是一次洗礼，身心皆有一股酣畅淋漓的快感，不觉忘记了时间的流逝。
直到一道清脆的响声传来，苏城睁开眼睛，就见乔
章012【全真内功】(4/5)