差不多了，才小声念叨：“新兵：晨起，负重三十斤，跑二十里；早饭。早上，射箭搏击等基础技能。午饭，午睡。下午，俯卧撑不停，一个时辰；仰卧起坐，一刻钟，上举大腿，两刻钟。跑步，急速跑半里，缓跑百息，再急速跑……直到晚饭。临睡前，举重，单手五十斤，各百下；两手各持二十斤石锁，做拳击动作，从缓到疾，一千下……有三个月基础的军士，晨起……”他抬头问沈汶：“你是要把人累死吧？”
沈汶说：“说什么呀！体能训练，懂吗？这些都是让兵士们强壮身体，到时候不会手脚无力的练习。”
张允铭指着纸说：“什么是俯卧撑？什么是仰卧起坐？”
沈汶说：“我给你做做！”她选了块干净的地方，俯下身体，做了两个俯卧撑。然后起来，去搬了几块砖头放地上，把脚放上，又做了几个高要求的。她擅长轻功，臂力不够，做了几个就气喘吁吁，站起身对张允铭说：“你来做！”
张允铭打开泥水扇子慢慢地扇着，大概以免把泥水扇到自己脸上，语带无奈地说：“我可不行！”他转身对张允铮说：“你来试试。”
张允铮一副不高兴的样子走过来，嘟囔着：“这有什么了不起的。”俯身在沈汶身边趴下，沈汶给他矫正动作：“两臂分开，比肩略宽，脚尖支地……对，就是这样，腰腹用力！身体笔直，双肘打开……好……全身铁板一样下沉，用臂力控制着，再起来……对啦！哼，说这有什么了不起，那你接着做，看你能做多少。”
俯卧撑据说是由jerick revil发明的，1905年开始正规普及，但有资料说，是罗马皇帝康斯坦丁发明的。这是被众多人痛恨的魔鬼动作，
第108节(2/10)