运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，来增强力量。
皇甫牧单手支撑住身体，两腿向身体后方伸展，依靠一手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背，臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。
“喝！”
大吼一声，皇甫牧缓慢的上下上下来回做着动作，因为单手，过去了一分钟，竟然只做了仅仅五个。
现如今，皇甫牧身体的全部重量都聚集在他一根手臂上面，当然要比双臂做起来更加费力也困难，但为了尽快提升力量，他必须运用这种自虐的方式完成练习。
虽说刚才跑步主要用到是腿部，可连续几个时辰的锻炼下来，还是让皇甫牧的体力难免有些跟不上，缓慢而又艰难的做了二十个，皇甫牧便觉得手臂有些发酸。
“才刚刚开始，没有这么容易就放弃吧？！”
心有不甘，皇甫牧紧咬牙关，又一连做了一百个，当即就趴在地上，此时此刻皇甫牧感觉自己已经撑不起来了。
就要这么放弃吗？
皇皇甫牧摇了摇头，因为虚脱，有些惨白的脸上写满倔强。
“喝！”
猛然一声低喝，腰板一用力，皇甫牧硬是撑了起来。
坚持做到二百个，皇甫牧就感到手臂极度发酸，连肌肉都不由开始抽筋。
深呼吸一口气，稍微停歇霎那，手掌的肌肉恢复了下来，皇甫牧再次继续上下撑扶，可是越到后面越是痛苦，皇甫牧的眼中却闪烁着狠光，不断咬牙坚持着。
“喝！”
又大喊一声，皇甫牧又撑了起来。
第一百一十六章 极限训练(3/4)