主院子里文铭正在练锻体拳，他的动作并不剧烈，甚至称得上慢吞吞，但每个动作都极尽舒展人体筋骨，似乎是要把人体拉的筋断骨裂。
在朝阳的照射下，只见文铭全身热气蒸腾，身上的汗水如下雨般不断地滴落，肌肤赤红得就像是煮熟的虾子，煞是吓人。
这个世界的每个城市都会有一座“世界殿”，世界殿门口有两座人高的光滑石碑，石碑顶部分别写着“锻体拳”与“养气诀”。
无人时碑面一片空白，而任何人只要站在石碑前凝神注视石碑一分钟，两座石碑就会分别显示最适合此人修炼的锻体拳与养气诀。
每个人获得的功*法都大致相同，若有人互换功*法修炼也是可以的，但修炼效率上绝对没有自己的专属功*法高。
锻体拳强身健体，壮大体魄气血，可以使身体强健，少病少灾。
锻体拳虽好却也不是每个人都能胡乱修炼的，首先身体需要有一定强度。
一般人需要等到15、6岁甚至18岁彻底成年才能修炼，而富贵人家若从小花费大量资金泡药浴打根基就能提前数年，但是至少也要12、3岁身体初步发育后才能修炼，身体太稚嫩贸然修炼将会使身体畸形发展甚至残废。
此外修炼时必须大量进食特别是肉类，若饮食无法跟上别说强身健体了，用不了多久就得五痨七伤、形销骨散了。
因为锻体拳的功效实际上就是将食物中的精气吸收储存在血肉细胞之中，身体吸收的食物精气多了后外在的表现就是气血旺盛、筋骨强健、力量强大。
一般人都要尽量吃妖兽的肉，因为妖兽肉中蕴含丰富的
第3章 修炼锻体拳(1/6)