多生分，你叫我小周就好了。”周宸碧开始有点走神，然后听到教练这个词，默默的有些心虚，连忙自降称呼。
旁边的妹子有点纳闷，怎么周哥不是最喜欢别人叫他教练的刚才还死乞白赖的让我喊他。
周宸碧和妹子打了个招呼，带何邦维到了坐姿推胸训练器旁，指了指器械说道：“像这种，练的时候挺胸收腹，握住把手往前推。一组20－25次，间隔一分钟，连续4组差不多。”说着，他自己坐上去，演示给何邦维看。
“你看啊，这个推出来后，哑铃片不能完全落下。”周宸碧把该注意的要点都告诉何邦维，他还是比较负责的。
“这样推，然后锻炼的是这里的肌肉，胸大肌、三角肌前束、背阔肌等。”谈起自己的专业部分，周宸碧一点都没有了紧张感。
何邦维打算自己试试看。
看这个变态要自己上去试，周宸碧连忙帮他把座位调好，问道：“怎么样，这样坐感觉顺手不”
何邦维点点头，然后学着周宸碧的样子，双手握把，前推。
推推推。
他推的速度明显要比周宸碧快，连续前推了四十多次，何邦维细心感受意识体旋动对身体动作的反应。
不错，这种动作似乎能刺激到意识体的旋动。
周宸碧看着这个变态连续推动，也不休息，想对他说，你这样练不科学然而看着他这虎虎生风的速度，默默把嘴边的话咽了回去。
连续前推了快百次，何邦维停了下来，感觉胸前微微发热，这是肌肉在负荷工作。
微微休息一会，他进行第二组的推胸训练。
第七十五章 推胸作训练(一更)(3/4)