每人深蹲一百五十下，威廉因为迟到深蹲三百下，开始。”肖恩面容冷酷，带着不容置疑的语气高声道。
众少年们一听肖恩的话，哪里还敢有片刻的耽误，立时开始了上下深蹲训练。爆发力便是在最短的时间内爆发出尽量大的能力，爆发力训练最要点的便是大重量、快速发力和尽量多的肌肉协同的用力，负重深蹲便是对爆发力最好的训练方式。
对于众少年来说三十公斤的石块说重不重，说轻也不轻。一个个孩子们争先恐后的坐着上下蹲，初始自是很轻松，到得五十来下的时候一些体质弱的少年便开始双脚发颤，同时满脸通红，全身热汗直流，不过依旧在咬牙坚持着。
肖恩黝黑的脸上，一对炯炯有神的眼中闪烁着异样的目光，同时高声道：“坚持不了的可以放弃，不过以后便不用再来我这训练了，我这里不需要弱者，记住你们只是平平凡凡的人，要想成为人上人，便要吃尽苦中苦，只有这样你们才有可能出人头地，明白吗？”肖恩说话虽是平平静静，但字字铿锵，便是听在眼前这群少年孩子耳中也是不由的为之一震，那些原本心生放弃之心的孩童，立时又咬牙继续坚持着，便是那些已然双腿发颤的孩童也是脸sè变得坚定，一时间空地上“嘿哈嘿哈...”之声不绝于耳。
“要想成为一个战士，从小便要刻苦努力，你们现在是最为重要的时刻，所以不能有丝毫的松懈，坚持，坚持再坚持。”肖恩慢慢地穿行在众孩童中，同时面sè严肃的说道。
过了一会，一大群孩子纷纷把石块丢落在地，同时躺在地上呼呼直喘气，胸口犹似风箱一般上下抽动，显然这一百五十个的负重深蹲让他们累得不
122.理想(3/8)