“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利踢足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普通施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”
通俗来讲，五禽戏九十通过模仿动物的形态和神态，从而达到舒展筋骨，畅通经脉的目的，融合太极之气的话，是一种不错的健身养性之法。
“我给你做一套，你仔细看，就一遍！”微尘师父面无表情，神态凝重的看了窦战龙一眼，使了个眼色。
“听到没有，你若是敢戏耍我们，让你不得好死！”窦战龙心领神会的点点头，挑着眉头，瞪大眼眸，煞有其事的说道。
微尘师父深吸一口气，双腿微分，两手慢慢的平举，在与熊部齐平的位置稍加停顿，然后向两边分开。
同时，双脚略微放松，跟随手部动作，慢慢的划过，动作极慢，慢的让人有些喘不上气。
忽然，微尘师父双手侯芬，单脚独立，身体向前一弓，如同大鹏展翅般狂放，又似金鸡独立般坚韧。
一整套流程下来，微尘师父额头微微沁出一层细汗，身体柔韧却又不缺乏刚强。
蓝东海和窦战龙目瞪口呆，长舒一口气，以为招数结束，要收功的时候，微尘师父的动作又变了。
刚才还像一只展翅欲飞的大鸟，忽然一下，双掌微曲，抱怀入月，动作如同搬山赶月，大气磅礴，好似夹杂着虎啸猿啼般的熊吼。
倏地一下，动作又变了，狂妄大气不再，动作清零如同无物，腾挪闪躲，极端灵活。