安全，最有效果的一种。另外的，如佛门的不净观，白骨观，都容易造成神经错乱，人发疯产生幻觉。
在修行室大屏幕上，出现一个立体水晶的投影，活灵活现，水晶雕琢成人形。
这个人形水晶呼吸着，开始体内都是杂质，但渐渐的变得透明，最后一尘不染。
心如明镜台。
这就是冥想的图案。
江离跟着也在努力冥想，呼吸，不过始终难以进入状态，精神不集中。
这也是大多数人的通病。
“要怎么才能够集中精神？进入水晶冥想的状态？”江离越来越烦恼。但越急躁，反而越不能够集中精神。
一套水晶冥想动作完毕，女老师“刀姐”扫了一眼班上几千个学生，目光凌厉，看见百分之九十多的学生都是装模作样，呼吸短促，心跳加速，心浮气躁，猛的大吼一声：“停！”
学生都睁开眼睛。
刀姐本来准备训斥，但想了想，却用一种缓慢的语气道：“什么是内功？降服其心就是内功。你们大约读过两百多年前，一个叫金庸写的《天龙八部》，里面有一段，就是少林寺般若金刚掌的内功秘诀：如或长夜不安，心念纷飞，如何慑服？实际上，这话出自禅宗经典《五灯会元》，不过家把它当做内功要诀，这是对的，真正的内功就这个。不是什么一掌劈去，真气，内力满天飞。嘿嘿……心灵干涉物质，哪里这么容易。”
“好了，言归正传。你们打坐冥想的时候，心猿意马，长夜不安，心念纷飞，天花乱坠这是很正常的现象。多年修行的禅师，都会无法克服这个毛病。心猿，心猿，心是孙悟空，哪里有这么容易降服。”
“心灵修行，
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