，然后就是动作要快，因为如果行动不快的话，不仅仅是担耽的是自已的时候，你也会担误后面战友的时候。十米的高度，你们必须学会在二秒钟之内安全机降。当然了，如果在动作上不熟练的话，这也叫垂直自杀法。”
我说完后，便快速地爬上十五高度机降台，戴上手套的双手握住粗粗的绳子，深呼吸了一口气后，然后一下子跳了下去。三秒钟后双脚尖落地的时候，我就地一滚，然后习惯性的掏出手枪着前方，以90度的范围巡视了一下前方。
“记住，当你抓紧绳子的时间，不能太紧了，因为当你抓得太紧的时候，会影响下降的速度，也不能太松，那样的话就和自杀没有区别。落地时一定脚尖先落地。走！”
女兵们开始一个接一个的抓着绳子往下滑去，虽然第一次的动作有点生，但只几次后动作就可以了。
对于特种部队来说，团队默契是非常重要的。为了培养她们的团队默契，我们会安排她们做一起体能训练。比如说圆木比赛，一根长大五米的圆木，每组八个人，一次又一次地举起，如果想撑到最后的话，那么那得依靠每个用力，而用还要要巧力。
“一，二，三，三，二，一。”
当喊一的时候，圆木抬上肩，喊二的时候，圆木举到头顶，当三的时候，圆木抬到可肩，然后反方向来一次。这是一种无限制的比赛，看谁先顶不住先放下。为了防止女兵们的串通一气，如果全部的组一起放弃的话，那么一起都跑十公里，外加八百米的蛙跳。坚持到最后一组的会在饭后加一只大大的鸡腿。可不要小看这鸡腿啊，在这样训练上，女兵身上的脂肪早就不多了，以前进训练基础的一些较胖的女兵现在都能去
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