。”
“是，周教习！”
“你就去一旁巩固修为吧！切忌不可盲目晋级！”
“多谢周教习！”
唐天谢过之后，便去一旁盘膝而坐开始巩固修为。
周扬又指点了南宫翎，沐随风，李朔等每个小队的队长。
“因为时间的关系，我只能选择每个小队的队长进行指导，不过大家不要气馁，我对你们也做出了一套训练计划。
现在每个小队的队长上来领取小队训练计划！”
周扬说完从墙边的台子里拿出来了早已准备的训练计划！
训练计划大致如下:
每个小队队长需要了解自己小队队员的特长和能力，加强队员之间的交流与合作。
每个小队队员需要服从对长的安排，如有不妥可对教习和长老提出建议。
上午所有成员，需要在独立练功房内参悟并修炼功法，如有修炼疑问可以咨询长老！
下午每个小队成员必做功课，负重深蹲100个，负重俯卧撑100个，负重跑步10公里。负重情况按照每增加一重修为，增加100公斤。
其他时间安排由教习负责安排。
合理安排作息时间，每个小队长需要监督并身先士卒，完成总部交与的任务！
（京都武术协会总部制）
“你们有什么疑问可以问我吗？”周扬看着众人看的入神便问道。