，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25％。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。
因此我们在睡眠之中应该养成好习惯，尽量的延长黄金睡眠时间，这样才能够使得睡眠中身体的疲倦得到缓解，甚至完全消除。
普通人只有有着较长的睡眠时间，才能够进入深度睡眠状态，如果只是一两个小时的午睡，很可能根本都只是轻睡眠，浅度睡眠而已，根本无法真正的缓解身体的疲倦。
尤其是对于大脑来说，当处于深度睡眠的时候，大脑是不进行活动的，只有在这段时间大脑才会真正的进入休息，人类的大脑必须都每天得到休息的时间，否则将会疲倦到极点。
毕竟人类不能像海豚一样，将大脑分为两个部分，每天当一半的大脑苏醒的时候，另一半的大脑就在沉睡，使得大脑每时每刻都在活动，也每时每刻都在休息，就像是交替日夜值班的工人。
曾经有一位名人提出一种所谓高效率的睡眠法，此人就是达芬奇，因此这样的办法也被称之为达芬奇睡眠法。
听起来有些传奇的意味。
所谓的达芬奇睡眠法，其实就是一种多相睡眠法，将单周期睡眠时间分化为多个过程的睡眠时间。
通俗来讲就是将每天晚上睡觉的习惯改变，而是将睡眠的时间分散到一整天的时间段。
每天工作四个小时，就睡眠十五至二十分钟，这样算下来，一整天所需要的时间不到两个小时。
这样的话就能够挤出大量的睡眠时间来进行工作，又或
第三百三十八章睡眠(5/6)