，“我就不能乐善好施，给你讲解下器械用法吗？”
“这词好像不是这么用的，不过我接受你的示好。”
“示好谈不上。”
江晓示意他坐下，让他把脚放在踏板上扣紧，给他调整好坐姿和器械阻力。
“你现在是初始状态，握住手柄，身体前倾，屈膝，现在用力蹬腿到腿部伸直，”她拉着他的肩膀往后，拍了拍他的后背，“到这里停下，不要驼背，背部挺直稍微后倾，核心一直保持收紧状态，脊椎永远处于中立位，然后放松手臂逐渐伸直，屈膝，身体往前移动，回到初始状态。”她蹲在他身侧，指了指显示器，“这里有显示阻力，划船距离、卡路里之类的，你就用现在这个阻力，每次40分钟，别的你就不用看了。以及要穿运动鞋。”
韩漾点头，“你先扶我下来吧，我肚子酸。”
江晓拉着他站起身，看他龇牙咧嘴的样子说道：“今天晚上就别上课了，好好休息，明天早上上课。”
“不可以明天晚上吗？”韩漾感觉到头疼。
“我之前就想跟你说了，太晚了锻炼对身体就没什么好处，而且影响睡眠和恢复。早上更高效一些，就这么定了。”江晓拍拍手，“椭圆机我示范给你看，这个更简单。”
她稍微讲解了一下，让他注意膝盖不要内扣，别的也没什么好讲得。她看了眼时间还早，又帮他拉伸了一下，对于韩漾来说，那酸爽感简直是折磨，不过拉伸开确实舒服一些。
“好啦！你可以停止尖叫了！””江晓松开掰着他胳膊的手，“我走之后你就可以试试划船机，划船机是全身运动，促进血液流通，酸痛感会好一些。”
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