们的课程开始了。他跟江晓说他要拍所有的课程视频，然后最后，剪一个励志大片。江晓只提了一个要求——别把她剪进去。而且告知他，因为他并不那么胖，励志效果也会大打折扣，除非他练成居远那样的肌肉量，倒是可能会成为一个热门话题。
在简单热身后，江晓先是对他进行了一个体能测试，基础开合跳，以跳到跳不动为止为测量单位，结果他跳了大概五六十就放弃了；波比跳跳了4个就喘不上气了；最后心肺测试，50米箭步冲刺，没两个回合，韩漾就差点冲到墙上，这人不仅心肺能力不行，心态还差，非要比江晓示范时所用的秒数短。
一番测试之后，江晓感觉自己任务艰巨，体能太差，还好学习能力和协调能力优秀，她教了5个开合跳的变式，他一次性就能组合起来完成。
时间刚过去半小时，韩漾出了一身虚汗，头上的鸭舌帽都戴不住了，直呼自己不行了。
还没等江晓吐槽他，他自说自话道：“男人怎么可以说自己不行？！”
“所以，继续？”江晓其实想到此为止了，毕竟第一次课程，他又是个长期四体不勤的人，还是得循序渐进。不过见他还有力气耍嘴皮子，决定再带他做几组平板支撑，让他找一找深藏在肥肉下的腹肌。
简单讲解动作后，韩漾仿佛任人宰割的羔羊一样，自己把自己撑那，满脸勉强。
“头部、肩部、胯部和脚踝要保持在同一平面，”江晓边说边拿筋膜枪轻轻敲击了一下对应位置，“屁股不要撅起来，腰不要塌，平板支撑！不是S型曲线支撑！臀部夹紧……”
韩漾哗啦就塌了下去，整个人趴瑜伽垫上，似乎在强忍
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