“其实道理很简单，这些动作分开看起来似乎没有什么难度，可是组合在一起就会发生巨大的反应，就像火药没有遇到火时两者都没有多大的伤害，可是一旦两者相遇，将会产生巨大的杀伤力，这些动作也是这个原理。”
“你们不要小看这些动作，其实每一个动作都可以调动你们身体的每一块肌肉，消耗肌肉内的脂肪，达到强化肌肉的作用。
”其实这些动作就像你们做俯卧撑一样，开始你们会感觉很容易，继续下去，你们的体力会慢慢消耗，最后你们会感觉到每做一个俯卧撑都是艰难无比，导致两个胳膊肌肉酸痛。”
“你们开头的几个动作感觉到很轻松，并且感到身体在慢慢的发热，这个就是肌肉在锻炼的原因，往下面的动作会让你们的肌肉进行高频率的运动，很快就会超过你们肌肉的极限，你们自然会感觉到疼痛。”郞刑天详细解释说道。