是在骑车，倒是像在骑坦克，只骑了一米多，严卿就已嘴唇发白，有些力竭，
最后。
他拿起那跳绳，尝试着跳了跳，这个还好，没有那么夸张，起码也能跳5下。
严卿得出总结——
沙包练上肢力量，自行车练下肢力量，而跳绳锻炼的是上下肢协调，也可以说综合锻炼。
熟悉了这些基础训练，严卿拿出了破极丸丹方。
仔细一看，里面所需的药材他原本就有一些，这同样是从人马星云清缴而来的。
不是很多。
想必人马星云方面也尝试过炼制这种丹药。
接下来。
严卿取丹炉，生火，按照丹方上面的说明开始炼制。
1个小时后。
失败。
6个小时后。
炼丹材料已经用得差不多，严卿却没有哪怕一次成功，全都以失败告终。
“果然还得五极之火吗？”
严卿瞅着手中的三极火轻叹了下。
炼丹致富的美梦彻底破产。
看来只能老老实实地用基础锻炼提升。
……
1天后（八极坠里一个月）。
严卿已逐渐适应沙包、骑行车和跳绳这种奇葩的训练方式，实力来到1020步！
1天20步！
这种其中固然有训练的作用，但更多的还是一品破极丹的功劳，当然，还有人皇道源。
而这时，由于有破极丹的存在，刘凡波也迅速突破了千步，开始和严卿一起修炼。
……
白云幼稚园中，一般情况下没有什么特
第348章 进步最快奖(万更午安!)(2/22)