经证明了自己，只要加强体能就可以了。
罗伊斯和许尔勒还没有让克洛普完全信任，毕竟一个是刚刚来到球队，另外一个不像齐策那样，在进入一线队之后立即拿出了有说服力的表现。
体能训练比较简单枯燥。
齐策的体能训练就真的是锻炼体能，通常来讲，体能训练包含爆发力，速度，耐力，力量等等一切因素，包括弹跳能力等等都属于体能锻炼，但是齐策现阶段要锻炼的只有一项。
耐力。
锻炼耐力的方式很简单，首先就是跑步。
跑步是最通俗易懂也是最有效的耐力锻炼方式，上一场比赛对手主教练马加特，就是以锻炼球员们的体能着称，而他最常用的手段，就是跑步。
一万米只是热身运动，通常他的训练就是跑完一万米在进行常规训练，这种方式很有效，就是锻炼球员们在体能上处于接近极限状态后再去进行有球训练。
这样的方式很有效。
不过，饭要一口一口吃。
齐策当然不会上来就一万米，而是循序渐进。
除了跑步锻炼之外，游泳也是很好的耐力锻炼方式。
在训练场上，齐策和许尔勒，罗伊斯等人进行长跑训练，而在空闲的休息时间，齐策也在附近一家游泳馆办理了会员。
齐策一直不怎么擅长游泳，也正好借这个机会锻炼一下，当个旱鸭子也没什么好的。
其实游泳还有很多别的好处，对于锻炼身材是个很不错也很经济的选择。
长期的训练，让齐策身材保持得还不错，但总的来说，身上的肌肉线条没什么美感，一看就是长期在太阳底下奔跑的样子。
游泳比很
第十章 体能锻炼(3/4)